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ジムに通うなら知っておきたい!プロテインの効果とは?

ジムに通ってトレーニングをするという場合に、きちんとしたトレーニングをすれば筋肉がしっかりとつくとは限りません。

食事で筋肉に必要な栄養が補えるというのが理想的ですが、効率よく鍛えるためにはプロテインを摂取するというのも有効な手段です。その効果などもいろいろとチェックしてみましょう。

 

プロテインによる効果を知ってみよう

適度に筋肉に対して負荷をかけること、そして負荷をかけた筋肉を休ませることによって筋力アップをはかるということでボディメイクしていきます。

ジムに通うことでさまざまなトレーニング器具などを使用することで自分の鍛えたい部位を適度に鍛えていくことが大切です。ですが、ただ鍛えるだけでなく効率よく筋力アップをはかるならプロテインなどによって筋肉に必要な栄養を摂取するということも必要です。

プロテインの効果として、トレーニングをした場合に必要となるタンパク質を手軽に補えることにより効率よく筋力アップができるという点です。

通常の食事によってトレーニング後に必要となるタンパク質を摂るとなるとかなりの量の食事をすることになり、また、タンパク質だけでなく脂質なども余分に摂ってしまう可能性もあり、脂質を摂りすぎてしまうと肥満の原因にもなります。

この点からも必要なタンパク質を食事で補うということはかなり難しい傾向があるといえるでしょう。そのため、食事でたんぱく質を補うのではなくプロテインによって必要なタンパク質を摂取することにより効率よく筋力アップをすることが可能だという点がメリットといえます。

 

種類なども把握しておくことも大切

プロテインには、いくつかの種類がありホエイ、カゼイン、ソイなどそれぞれ違いがあります。

ホエイは、体への吸収率がよく、素早く体内に取り込まれるため、トレーニング後においてスムーズに筋肉の修復をするという点において優れているといえます。

カゼインは、ホエイとは違い、体に対しての吸収にそれなりに時間がかかります。この点から、ホエイを摂取することによりトレーニング後すぐに筋肉の修復をしておき、その後カゼインが時間を少しあけた後の段階で筋肉の修復をするという形で効率よく筋力をつけるということにつながります。

ソイは、大豆です。タンパク質部分だけ粉末化の状態にして植物性タンパク質を効率よく摂取できるのが特徴といえます。

 

パーソナルトレーニングジムに通って筋力アップ

パーソナルトレーニングジムに通うことで、効率よく体を鍛えることが可能です。理由としては、パーソナルトレーナーの指導を受けながらトレーニングができるためです。

筋トレの正しいやり方を知らない人がただ一生懸命トレーニングをしても、効率よく鍛えられるとは限りません。そのため、パーソナルトレーナーの指導を受けつつ、効率よくトレーニングをしていけば自分の理想のボディメイクも夢ではありません。

それに加えて、プロテインでトレーニング後に必要なタンパク質をしっかりと補うことができれば、より筋力アップにつながります。トレーニング量などに合わせて、適切なプロテインの量を守り効率よくタンパク質を摂取していきましょう。

 

池袋には、複数のパーソナルトレーニングジムがあるため自分の通いやすいジムを見つけて通ってみるというのもいいでしょう。パーソナルトレーナーの指導を受けつつ、適切なトレーニングをしてみること、プロテインなども市販されている商品の中から自分に合う物を選んで購入してトレーニングと並行して摂取してみましょう。

また、プロテインは、ジムでも販売している場合もあるためパーソナルトレーナーと相談して購入するかどうか、判断してみるのも一つの方法です。